很多人觉得打鼾是"睡得沉"的表现，甚至有点羡慕。家人也习惯了，觉得顶多吵一点。
但打鼾本身是气道受阻的信号，而其中有一部分情况，是需要认真对待的。
先分清普通的和需要警惕的
普通的打鼾：声音比较均匀、规律，一般不伴随呼吸停顿，白天也不会特别困。这种情况多和睡姿、疲劳、饮酒有关。
需要警惕的打鼾：声音很大且不规律——响一阵、突然安静十几秒、然后像呛到一样憋醒。这种"停顿"是关键信号。
如果你或家人观察到这种停顿，那就要考虑睡眠呼吸暂停的可能了。
睡眠呼吸暂停是什么
简单说，就是睡着之后上气道塌陷，气流被阻断，身体短暂缺氧，然后被"憋醒"（你通常不记得），一晚上可能反复几十次甚至上百次。
它的后果不只是"睡不好"：白天极度嗜睡、注意力不集中、晨起头痛、血压偏高、长期下来心血管风险也会升高。
而且这类患者往往不知道自己有问题——他们只知道自己睡了一整夜，却依然很困。反而是床伴更容易发现异常。
几个自查的线索
中招越多，越应该去检查一下。
哪些人风险更高
体重超标（尤其是颈部较粗）、中年以后、男性、有家族史、长期饮酒或服用助眠药物、以及下颌结构偏小的人。
这不意味着瘦人就不会有，只是概率不同。
能做的几件事
第一，侧卧。 仰卧时舌根更容易后坠，侧卧能明显减轻。可以在睡衣背后缝个小口袋放个球，或者在背后垫个枕头，帮你保持侧卧。
第二，减重。 如果体重超标，减重是改善打鼾最有效的手段之一，效果常常很明显。
第三，睡前别喝酒、别吃助眠药。 这两样都会让咽喉肌肉更松弛，加重气道塌陷。很多人平时不打鼾，喝了酒就打得很响，就是这个原因。
第四，保持鼻腔通畅。 如果有鼻炎或者鼻塞，睡前处理一下，能减少一部分阻力。
什么时候该去医院
如果有上面提到的呼吸停顿、白天嗜睡、晨起头痛，建议去睡眠专科做一次监测。这不是小题大做——它的诊断很成熟，治疗手段也有效（比如持续气道正压通气、口腔矫治器等）。
一句提醒
打鼾不是睡得香，它是气道在告诉你"这里变窄了"。
响而均匀的可以观察，响而中断的一定要重视。把这件事当回事，受益的不只是你的睡眠，还有你白天的整个状态。