福田一个姑娘，天天围着朋友转。朋友半夜心情不好，她连觉都不睡陪着聊；朋友要搬家，她请假去搬；朋友借的钱不好意思催，自己节衣缩食。可她自己呢，累到生病、钱也吃紧，却从不敢跟朋友张嘴，怕麻烦别人。
把朋友的需求总是放在自己前面，听着很重情义，久了就是把别人捧成了主角、把自己活成了配角。一个连自己都照顾不好的人，拿什么去经营长久的朋友关系。
学会把自己顾好，第一步是分清"帮忙"和"讨好"。帮朋友是情分，牺牲自己去讨好，那是病。第二步，勇敢说"今天我也累了，改天"，你又不是超人，允许自己先护住自己。第三步，守住你的能量和时间，别把所有心力都掏空给别人，那迟早得崩。
真正走得长久的朋友，是不会因为你偶尔说"不"就翻脸的。反倒是你把自己过好了、有能量了，这份友情才能从你这里持续地得到温度。
❝把自己照顾好了，你的好才有根基；先护住自己，才谈得上守护别人。❞