查出贫血，很多人的第一反应是"那我多吃点红枣、补点铁"。
补血的食物可以吃，但贫血的原因有很多种，缺铁只是其中一种——如果原因不对，补再多也没用，还可能耽误真正的问题。
先搞清楚是哪种贫血
缺铁性贫血：最常见，尤其在育龄女性、素食者、以及有慢性失血的人群中。它的特征是红细胞偏小、血红蛋白偏低。
巨幼细胞性贫血：缺乏叶酸或维生素 B12 导致，红细胞偏大。常见于长期素食者、胃肠吸收障碍的人、以及老年人。
慢性病性贫血：由慢性炎症、感染、肿瘤或肾病引起，这种情况下身体并不缺铁，只是铁的利用出了问题。
其他：溶血性贫血、再生障碍性贫血等，相对少见但需要专业诊断。
为什么不能自己乱补铁
第一，如果你不是缺铁性贫血，补铁没有效果。
第二，如果是慢性病性贫血，体内铁并不少（甚至可能偏多），盲目补铁反而有害。
第三，也是最重要的：贫血是结果，不是原因。 你需要找到"为什么贫血"。
尤其是成年男性和绝经后女性出现缺铁性贫血，医生通常会建议查一下消化道——因为这可能提示慢性的、不易察觉的失血（比如溃疡、或者更严重的问题）。这是补铁补不掉的。
缺铁性贫血怎么补才对
如果确认是缺铁，要注意：
剂量和疗程：补铁通常需要几个月，不是吃两周血红蛋白正常了就停。医生一般会建议在血红蛋白恢复后再继续补几个月，把体内的铁储备补回来。
吸收的问题：
常见的副作用：黑便是正常的（不用担心）；有些人会便秘或胃部不适，可以和医生沟通调整剂型或剂量。
食补能补多少
动物肝脏、红肉、动物血制品含铁量高，而且吸收率好，是真正有效的补铁食物。
而红枣、菠菜这类常被提到的食物，含铁量其实不高，植物性铁的吸收率也低。它们可以吃，但别指望靠它们纠正贫血。
什么时候需要进一步检查
这些情况都需要查明原因，而不是单纯补血。
一句话
贫血是信号，不是病名。
先弄清楚是哪一种、为什么会发生，再谈怎么补。红枣可以吃，但它替代不了诊断——尤其是当贫血原因不明的时候，找到原因比吃任何补品都重要。